Ce trebuie să mănânci în funcție de vârsta pe care o ai

Ce trebuie să mănânci în funcție de vârsta pe care o ai

Ce trebuie să mănânci în funcție de vârsta pe care o ai

Lista cu alimente pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară. 

La 20 de ani – alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu

Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.

La 30 de ani – grăsimi monosaturate

Alune, arahide, migdale, ulei de măsline.

La 40 de ani – proteine, vitaminele C și E

Fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.

La 50 de ani – licopen, grăsimi sănătoase și luteină

Roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenșul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.

La 60 de ani – fibre

Cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.

La 70 de ani – vitaminele B6 și B12

Carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.

La 80 de ani – o alimentație cât mai sănătoasă

Aprecieaza & recomanda:

leave a comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Create Account



Log In Your Account